Как накачать спину девушке

Каких-то особенных советов как накачать спину девушке не существует в природе. Разговоры про то, как сделать осанку и не увеличить объем широчайшей мышцы спины относятся, скорее, к балету, чем к силовому тренингу. Так что если развитая мускулатура отчаянно не нравится, а под «накачать» имеется ввиду что-то вроде улучшения осанки или избавления от жира, лучше обратиться к другим средствам, кроме силового фитнеса. Если же рельеф и объем не являются табу, можно использовать проверенные временем приемы.

Как накачать спину девушке

Упражнения (далее…)

Суперсеты для ягодиц для женщин

Ягодицы – одна из самых привлекательных частей тела спортсменок. Не смотря, на это, похвастаться красивыми и упругими ягодицами может далеко не каждая девушка. Даже среди постоянных посетительниц тренажерных залов красивые ягодичные мышцы можно встретить только у каждой третьей или даже четвертой девушки. Причин не развитых ягодиц может быть много – от постоянного сидячего образа жизни до занятий в зале, до неправильно составленных тренировочных программ. В данной статье мы рассмотрим тренировку (далее…)

Как накачать икры ног девушке

Вопросы как накачать икры ног девушке задают, пожалуй, все, кто не одарен генетически в этом плане. Красивые рельефные и «наполненные» голени исправляют пропорции, убирают небольшую кривизну ног и способствуют более гармоничному восприятию спортивной фигуры. А еще они никак не хотят увеличиваться в объеме, особенно если такова ваша природа. И движения и комплексы, широко распространенные в социальных сетях, мало помогают.

Как накачать икры ног девушке

Почему не помогают обычные тренировки

Ищете как накачать икры ног (далее…)

Упражнения на верхний пресс для девушек

Обычно упражнения на верхний пресс для девушек советуют выполнять без отягощений. Зато с множеством повторений. Однако секрет накачки пресса заключается в том, что мышцам нужна прогрессивная нагрузка. Делать без веса месяц, два, три и не получить ничего, кроме просто плоского живота? Типичный результат, ведь кубики требуют постепенного увеличения сопротивления. А такие тренировки – хороших силовых показателей и координации. В общем, начать стоит с движений на полу, и постепенно менять их на более (далее…)

Упражнения для сушки тела для девушек

Хотите взбесить своего тренера до белых искр из глаз? Попросите написать вам упражнения для девушек для сушки тела. Хотите самой расстроиться и разозлиться? Почитайте любую статью не из паблика на эту тему. Ну, хотя бы в энциклопедии бодибилдинга. Там вы увидите туманные рассуждения про то, что жир горит от диеты, а основная задача тренировок – сделать так, чтобы вместе с прослойкой не уходили и наработанные тяжким трудом мышцы. Так почему бы профессионалам просто не взять листочек и не написать (далее…)

Базовые упражнения в фитнесе для девушек

Хотите знать, какие базовые упражнения в фитнесе для девушек? Ответ краток и прост: «Все!». Другой вопрос, что считать базовым – некоторые относят сюда изрядную долю подсобки вроде выпадов, тяг к середине живота и прочих сгибания на бицепс. В теории базой является лишь то движение, которое вызывает значительный гормональный отклик и способствует увеличению мышечной массы за счет вовлечения в работу всего тела. Таковых в фитнесе всего 7.

Базовые упражнения в фитнесе для девушек

Какие движения подходят для девушек или мифы о базе

Со (далее…)

Упражнения для грудных мышц для женщин и девушек

Бытует мнение, что упражнения для грудных мышц для женщин должны сильно отличаться от всего, что рекомендуется мужчинам. Некоторые специалисты уверены, что от жима лежа бюст «уезжает» неведомо куда, от разведения гантелей в стороны травмируются нежные суставы, да и вообще накачать эту зону девушке невозможно. В реальности все не так печально, и тренировочный план вместе с подбором упражнений зависит от индивидуальных особенностей и пожеланий занимающейся.

Упражнения для грудных мышц для женщин и девушек

Как подобрать упражнения для груди (далее…)

Упражнения на нижний пресс для девушек

Так называемые упражнения на нижний пресс для девушек — это обычно один из вариантов легкого подъема ног. Тяжелые подъемы – флаг дракона, носки к перекладине в висе, и выход на лопатки на наклонной скамье – редко когда применяются в практике. И очень зря. Мало того, что прямая мышца живота анатомически едина, так она еще и развивается по основным законам физиологии. Гипертрофировать ее можно, только постепенно повышая нагрузку. Так что все движения стоит делить на несколько групп, и двигаться «сверху (далее…)

Упражнения для спины в фитнесе для девушек

Силовые упражнения для спины в фитнесе делятся по уровню сложности. Считается, что наиболее простым и доступным для новичка вариантом является работа в тренажерах. Чуть более сложным – освоение движений со свободным весом и собственным телом в качестве отягощений. И совсем «высший пилотаж» — сложные комбинированные подъемы веса, требующие работы мышц спины в связке с другими мускулами тела.

Упражнения для спины в фитнесе для девушек

Базовые упражнения для спины для девушек

Подтягивания

Упражнения для спины в фитнесе для девушекВыполняется обратным хватом (так называемое (далее…)

Как быстро накачать пресс кубиками девушке. Упражнения для дома и зала.

Кажется, на вопрос как накачать пресс девушке готовы ответить все и каждый. Реальность же довольно однообразна. Кубики может иметь только барышня с удивительно низким для своего пола процентом жира. Без риска для здоровья приобрести такую красоту можно только посредством очень длительной работы над собой. И сто вариантов скручиваний на коврике к ней не имеют никакого отношения. Рельеф – это сочетание стройности и проработанной с достаточным сопротивлением прямой мышцы живота.

Как быстро накачать пресс кубиками девушке. Упражнения для дома и зала.

Как накачать (далее…)