Кроссфит в домашних условиях — программа тренировок. Упражнения для кроссфита дома.

Кроссфит – вид спортивной деятельности, который тренирует выносливость, силу, скорость, координацию и т.д. Одно из преимуществ этой спортивной специализации – возможность полноценно заниматься в домашних условиях. Во время кроссфит тренинга прорабатывается множество мышечных групп, от трапеций до икр, так как большинство упражнений в этом виде спорта выполняются с собственным весом, то вы можете проводить тренировки дома. Занятия представляют собой что-то промежуточное между тяжелым силовым и кардио (далее…)

Примеры кроссфит тренировок

В последнее время все больше растет популярность кроссфита. Этот универсальный вид спорта подходит для атлетов всех возрастов. Кроссфит тренировки построены на циклических принципах, во время занятий сочетаются кардио и силовая нагрузки, это позволяет спортсмену развивать одновременно силу, выносливость, скорость и много других спортивных качеств. Каждую тренировку вы можете начинать с нового упражнения, творческий подход к спорту делает кроссфит уникальным.

Примеры кроссфит тренировок

Несмотря на то, что атлеты сами (далее…)

Силовая программа тренировок в кроссфите

После нескольких месяцев тренировок начинающие атлеты могут переходить на силовую программу тренировок в кроссфите. Знание техники выполнения упражнений и общих принципов тренинга позволяет неопытным спортсменам начать тренировать свои силовые возможности, более того, каждый человек может сам создавать для себя такие силовые программы, зная некоторые общие принципы.

Силовая программа тренировок в кроссфите

Занимаясь кроссфитом, вы не сможете быть таким сильным как пауэрлифтер или выносливым как профессиональный бегун, но вы будете (далее…)

Кроссфит программа тренировок для начинающих

Многие атлеты пришедшие в кроссфит часто интересуются программами тренировок, которые подходили бы для начинающих спортсменов. Как тренироваться тем людям, которые раньше вообще ничем не занимались, какие методики тренинга использовать, с чего начать? В данной статье ответим на все эти вопросы, информация, которая будет подана, станет очень полезной и актуальной именно для новичков. Занятия кроссфитом будут полезными для атлетов разных возрастных категорий, такие тренировки помогут вам комплексно (далее…)

Подтягивания в кроссфите

Подтягивания – одно из самых популярных упражнений во всех видах спорта, в том числе и в кроссфите. Данное упражнение так востребовано, так как его легко исполнять, его можно исполнять в любом месте, где есть перекладина, а также, подтягивания являются базовым упражнением, которое отлично тренирует множество мышечных групп. Так как кроссфит это такой вид спорта, где важна функциональность всего организма, то это упражнение стало одним из самых востребованных во всех тренировочный программах атлетов.

Подтягивания в кроссфите

Подтягивания (далее…)

Комплексы упражнений в кроссфите

Кроссфит — круговой вид тренинга, во время которого вы выполняете разные упражнения одно за другим с минимальным отдыхом или без него. Чаще всего используются базовые упражнения, так как они наиболее эффективны для роста и удержания мышечной массы тела. Кроссфит – это нестандартный подход к тренировкам, на занятиях вы можете заниматься как аэробным, так и анаэробным тренингом.

Комплексы упражнений в кроссфите

Занятия кроссфитом имеют как свои плюсы, так и минусы. Атлеты, которые занимаються подобным тренингом всегда будут (далее…)

Упражнения с гантелями в кроссфите

Кроссфит является настолько универсальным видом спорта, что позволяет тренироваться с любым возможным инвентарем. Несмотря на то, что чаще всего атлеты тренируются с собственным весом, гантели также очень востребованы. Имея в арсенале несколько раскладных гантелей, вы можете прорабатывать все мышечные группы и довольно хорошо прогрессировать. Удобность этого спортивного оборудования в том, что вы можете тренироваться в любом месте, если у вас есть машина, то вы можете брать гантели для занятий (далее…)

Кроссфит: с чего начать?

Кроссфит – новый вид спорта, который помогает атлету развивать одновременно много спортивных качеств, таких как сила, выносливость, ловкость, чувство координации, скорость и т.д. Все тренировки по системе кроссфит происходят в круговом интенсивном режиме, который позволяет атлету сразу тренировать разные мышечные группы, многие новички, приходя в данный вид спорта, просто не знают с чего начать – сразу с тяжелый тренировок или с изучения техники упражнений, давайте же узнаем наверняка.

Кроссфит: с чего начать?

Кроссфит: (далее…)

Как заниматься кроссфитом

Несмотря на большое количество информации в интернете о кроссфите, многие новички часто задаются вопросом – как заниматься этим видом спорта, с чего начать свои занятия. Если вы читали другие статьи о кроссфите на нашем форуме, то вы уже знаете достаточно для того, чтобы самостоятельно составить тренировочную программу, подобрать себе лучшие упражнения, подстроить под себя тренировочный процесс, но все равно иногда атлеты задают такой вопрос – как заниматься кроссфитом? Данная статья предназначена (далее…)

Бег в кроссфите

Кардио тренинг всегда считался лучшим способом поддерживать в отличном состоянии свое здоровье, бег тренирует сердце атлета, развивает выносливость и скоростные качества, поэтому кардио является очень важным компонентом в таком виде спорта как кроссфит. Большинство кроссфит тренировок состоят из силовых упражнений и бега, сочетание разных типов нагрузок позволяет спортсмену развивать силу и выносливость одновременно, именно всестороннее развитие позволяет атлету быть универсальным, готовым ко всему.

Бег в кроссфите

Все (далее…)