Питание на курсе стероидов

Одним из самых главных факторов успешного применения фармакологии в бодибилдинге – питание на курсе стероидов. Питание вообще играет важнейшую роль в строении тела человека, даже если вы будете использовать лучшую программу тренировок, слушать профессиональных спортсменов, но при этом не получать необходимое количество питательных веществ — у вас ничего не получится.

Питание на курсе стероидов

Особенности питания при употреблении стероидов

Главное, что нужно знать о питании на курсе стероидов – кушать надо больше (далее…)

Питание после тренировки для набора мышечной массы

При тренинге на наращивание мышечной массы, атлеты много размышляют о том, какое питание должно быть после тренировки, чтобы набор массы происходил быстрее. Сколько углеводов и белков нужно съесть? Через какое время после тренинга можно кушать? Какое спортивное питание можно применять? Все эти вопросы мучают многих начинающих спортсменов. Мы уже говорили о питании после тренинга для сушки, теперь пришло время для разговора о питании после тренировки для набора массы.

Питание после тренировки для набора мышечной массы

После тренировки наш (далее…)

Спортивное питание для набора мышечной массы — обзор лучшего спортпита

Сегодня спортивное питание занимает прочное место среди других продуктов в рационе многих атлетов в бодибилдинге и других видах спорта. В большинстве случаев атлеты покупают эти добавки, чтобы набрать мышечную массу, улучшить рельефность и силовые показатели. Текущее количество производителей на рынке спортпита заставляет спортсменов долго ломать голову – анализировать отзывы в интернете, выбирать исходя из состава, сбалансированности, качества, известности бренда. В данной статье мы поговорим (далее…)

Протеиновое печенье — рецепт

Протеиновое печенье – печенье с увеличенным количеством протеинов. Такое печенье может стать отличной заменой протеиновых батончиков. В нашем рецепте не будет сливочного масла – это снизит количество жиров и общую калорийность, также некоторую часть муки мы заменим на протеин, чтобы печенье являлось отличным источником белков.

Протеиновое печенье - рецепт

Протеиновое печенье - рецепт
Для приготовления белкового печенья нам понадобятся:

  • Овсяные хлопья – 80 г;
  • Протеин (лучше казеиновый) – 60 г;
  • Немного сахара или сахарозаменителей – 50 г;
  • Яйца (далее…)

Белковый коктейль для роста мышц

Белок – это строительный компонент нашей мышечной массы. Для максимально эффективного прироста в росте мышц атлетам рекомендуется принимать по 2-3г белка на 1кг собственного веса ежедневно. Не всегда выходит получать требуемое количество белка с обычных продуктов, поэтому сейчас так популярны белковые (протеиновые) коктейли для роста мышц. Протеиновые коктейли лучше всего принимать за час перед тренировкой или через 20 минут после занятий.

Белковый коктейль для роста мышц

Белковый коктейль на основе концентрата

Современное (далее…)

Казеиновый протеин — отзывы, польза и вред, как принимать казеин. Рейтинг лучших казеиновых протеинов для похудения

Казеиновый протеин – один из самых распространенных протеинов в бодибилдинге, многосоставной белок, который является результатом ферментного створаживания молока. Казеин переваривается дольше всех других видов белка, когда он попадает в желудок, то из него образуется сгусток, который долго переваривается и обеспечивает организм атлета аминокислотами длительное время. Также казеиновый протеин имеет свойство замедлять переваривание других видов белка и подавлять аппетит, по сравнению с другими протеинами (далее…)

Программа питания для набора мышечной массы

Программа питания для набора мышечной массы
Все мы хотим иметь красивое, подтянутое и мускулистое тело. Но для этого нужно, прежде всего, правильно питаться. Удивительно, но, казалось бы, с таким легким правилом может справиться далеко не каждый человек. Мало кто может отказать от всевозможных вкусностей, которых в наше время огромное изобилие. Не будем сейчас говорить о том, как заставить себя питаться правильно и соблюдать четкий режим питания, это дело каждого человека, и ему решать, как жить. Сейчас мы поговорим о программе питания, (далее…)

Как правильно принимать гейнер

Такой вид спортивного питания, как гейнер обычно используется новичками худощавого телосложения, чтобы увеличить потребление калорий в сутки и, тем самым, помочь себе в наборе массы. Гейнер – это белково-углеводная смесь, причем содержание белков обычно совсем незначительно. Примерный процентный состав: белка – 30%, углеводов – 70%. Но так как он выпускается под разными марками, состав может быть немного другой, однако это мало влияет на то, как правильно принимать гейнер для набора массы.

Как правильно принимать гейнер

Как (далее…)

Какой гейнер лучше выбрать

Ни для кого не секрет, что лучший вид спортивного питания для набора общей массы (используется в основном новичками или эктоморфами) – это гейнер – белково-углеводная смесь, которая может заменить прием пищи, а также может быть использована в качестве дополнительного источника калорий. Но стоит учесть то, что любое спортивное питание не может полностью заменить вам обычную еду.

Какой гейнер лучше выбрать

Новички в деле спортпита долго думают, что же им купить, какой гейнер выбрать, и чем они друг от друга отличаются. (далее…)

Гейнер своими руками — рецепт

Гейнер своими руками - рецепт
Сегодня научимся готовить гейнер своими руками. Данный напиток представляет из себя углеводно-белковую смесь с большим количеством калорий. Базовые составляющие — это жидкость (молоко / соки / йогурт / кефир), белки (творог, протеин, яйца, сухое молоко), углеводы (бананы, мёд, варенье, сахар). Изменяя пропорции составляющих напитка, можно подбирать себе лучший вариант по вкусу и количеству питательных веществ. Больше всего гейнеры нужны эктоморфам (для набора массы) и атлетам, которые не могут (далее…)