Препараты для сушки тела для девушек

Циничные тренеры по силовой подготовке утверждают, что препараты для сушки тела девушкам не нужны. Давайте посмотрим правде в глаза. Большей части женского населения «сохнуть» ниже 16-18% жира просто не очень безопасно. Да и не удерживаются такие показатели надолго. Нигде, кроме соревновательной карьеры, это вам не потребуется. А до указанных выше результатов можно дойти и самой, при помощи какой-нибудь немудреной диеты типа IIFYM, и 3-4 тяжелых силовых сессий в зале для сохранения мышц. Плюс немного (далее…)

Питание после тренировки для похудения

В летнее время как никогда актуальна тема похудения, так как все хотят достойно выглядеть на пляже или же просто быть физически развитым и здоровым. В данной статье мы поговорим о питании после тренировки для похудения. Расскажем, как питаться для максимального жиросжигания и для потери жира с сохранением мышечной массы и силовых показателей, а также какие спортивные добавки стоит использовать, а какие нет.

Питание после тренировки для похудения

Питание после тренировки имеет очень важное значение, именно питание является ключевым (далее…)

Низкожировая диета — меню, отзывы о результатах

Популярная в середине 90 годов прошлого века низкожировая диета основывается на простом факте. Редукция калорий без уменьшения объема пищи достигается только ограничением липидов. Стоит есть их меньше, и энергетическая ценность упадет, будет достигнут дефицит и человек похудеет. Такие рационы в ходу были в большинстве стран и активно поддерживались организациями здравоохранения. Сегодня их польза дискутируется, по крайней мере, на фоне бурного роста индустрии обезжиренной еды для похудения, которая (далее…)

Бананы на сушке в бодибилдинге

В бодибилдинге немало таких спортсменов, которые обожают различные вкусности в виде конфет, фруктов, кондитерских изделий и т.д. Но как вы знаете, во время сушки (диеты для избавления от лишнего подкожного жира) приходится отказываться от всего этого для получения рельефности. Некоторые спортсмены во время сушки иногда все-таки позволяют себе съесть что-нибудь калорийное и чаще всего это бананы. В данной статье мы поговорим об употреблении бананов в бодибилдинге и возможности их применения во (далее…)

Сывороточный протеин для похудения — как принимать, отзывы

Сегодня существует множество протеиновых комплексов, которые помогают быстрее достигать спортивных целей не только во время набора мышечной массы, но и во время сушки. Самыми популярными белковыми добавками являются протеины на основе сывороточного белка, так как именно сывороточный белок обладает самым эффективным аминокислотным составом и очень быстро усваивается. В данной статье, мы расскажем о том, как применять сывороточный протеин для похудения, какие виды сывороточных протеиновых комплексов (далее…)

Креатин на сушке — можно ли принимать?

Креатин моногидрат – одна из лучших и наиболее эффективных спортивных добавок для спортсменов любителей. Данный вид спортивного питания стимулирует рост сухой мышечной массы, увеличивает силовой потенциал и выносливость. Чаще всего креатин используют во время набора массы, но некоторые атлеты применяют его и во время сушки. Вопрос о том, можно ли принимать данный препарат во время тренировок на рельеф — является одним из самых популярных среди новичков, и в данной статье мы на него ответим.

Креатин на сушке - можно ли принимать?

Можно (далее…)

Палео диета — отзывы о результатах и меню

Разработчиком палео диеты является Л. Кордейн. Ученый исследовал причины диабета, целиакии и метаболического синдрома – заболеваний, сильно тревожащих американских обывателей. А еще он был тесно связан со спортсменами таких видов, как тяжелая атлетика и футбол, и пытался выяснить, как при помощи питания оптимизировать производительность в данных видах активности. В итоге, было решено, что главная причина всех болезней вкупе с ожирением – нарушение законов природы. Ими человеку предписано есть мясо, (далее…)

Углеводы на сушке — сколько нужно?

Углеводы на сушке являются главным регулятором протекания самой сушки. В этот период атлеты начинают соблюдать определенную диету и ограничения, чтобы снизить количество подкожного жира и повысить свою рельефность. Соревнующиеся спортсмены имеют в своем арсенале период массонабора, когда употребление пищи происходит в повышенных количествах с целью набора мышечной массы, и период жиросжигания, когда ограничивается калорийность, уменьшается количество жиров и углеводов, это нужно для того, чтобы (далее…)

Диета для похудения — отзывы о результатах, рекомендации по составлению диеты

Простая диета для похудения – самый превратно понимаемый механизм в современном фитнесе. Некоторые утверждают, что без добавок с ней не справиться никак. Другие считают, что надо завернуть гайки так, чтобы бедный худеющий полгода питался тиляпией и травой, третьи просто отказывают ей в эффективности, уповая сразу на разгонку метаболизма тяжелой фармакологией. В общем-то, за долгие годы существования лишнего веса как проблемы человечества, был выявлен простой факт. Он же закон термодинамики. Ешь (далее…)

Периодическое голодание — отзывы о результатах в бодибилдинге

Модное диетическое направление последних лет – периодическое голодание. Его популярность основывается на двух фактах. Первый – люди не любят считать калории постоянно, взвешивать свою еду, и учитывать все это в специальных приложениях. Они предпочитают спокойно ходить на социальные мероприятия и питаться там в обычном стиле. Второй – многим правда проще пропустить завтрак, чем обеспечивать редукцию за счет сокращения порций за ужином или обедом. Так уж сложилось по причинам образа жизни, что иногда (далее…)