Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) — биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Антропометрические данные:

  • На момент соревновательной: около 107 кг,
  • Окружность грудной клетки – 143 см,
  • Обхват бицепса – 52 см,
  • Обхват талии – 86 см,
  • Обхват бедра – 73 см,
  • Голень – 44 см.

Биография

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировокИмя Владимира Ивановича Дубинина знакомо любому российскому любителю бодибилдинга. Он стоял практически у истоков культуризма в России и вложил много сил в развитие данного спорта. Родился атлет в 1948 году в городе Ленинград, это было очень непростое время с экономической и политической точки зрения. Многих парней тогда отдавали в спортивные секции, чтобы сформировать сильное и волевое поколение. Родители Владимира направили его в секцию парусного спорта, где юноша усиленно занимался несколько лет. Однако в возрасте 15 лет заинтересовался боксом и даже стал выступать на соревнованиях. Но вскоре и бокс наскучил парню, он находился в поиске нового направления.

Однажды Владимир Дубинин увидел фотографии западных атлетов, мощные фигуры которых показались ему идеальными, и он решил стать таким же или даже превзойти их в силе и пропорциях. Отдыхая у родителей на даче в 1962 году, молодой Владимир Дубинин практически все лето провел, занимаясь с гантелями и гирями, а когда вернулся в город, то удивил своих знакомых, так как смог поднять пудовую гирю более 36 раз. Затем настало время посещения атлетической гимнастики, что очень увлекло Владимира. Но тренировки не помогали формированию красивого мускулистого тела, задачей стояло развитие выносливости и только потом наращивание объемов. Поэтому Дубинин на протяжении этого времени занимался самостоятельно с подручными средствами.

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировокЗаручившись поддержкой тренера, Владимир Дубинин стал разбираться, как лучше всего прорабатывать конкретную группу мышц, правильно питаться и восстанавливаться. С учетом полученных наставлений атлет скорректировал свою программу и стал заниматься с удвоенной силой. Впервые мужчина выступил на соревнованиях в 1968 году в Таллине, тогда его вес составлял около 100 кг. Особую сложность для Дубинина представлял вопрос позирования, так как в России тогда данный вид спорта только зарождался, и он не мог получить ценного совета. Несмотря на это, Владимиру удалось раздобыть несколько иностранных журналов, где имелись статьи с методикой и главными позами позирования. Стоит отметить, что Владимиру предстояло подготовиться также и к сдаче нормативов по приседаниям и жиму штанги лежа, так как эти задания входили в программу выступлений атлетов.

Дальнейшая деятельность

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировокНа соревнованиях в Таллине Владимир Дубинин занял второе место и вернулся практически знаменитостью. Вдохновленный своей победой, культурист начал активно тренироваться, мог проводить в зале по 5 часов. Всего через год Владимир стал обладателем эффектной формы, затмить которую на тот момент не мог никто из отечественных спортсменов. Культуризм стал для него и работой и образом жизни. Удивительно, но добиться таких пропорций Дубинин смог без применения фармакологических препаратов, так как их еще не было в Советском Союзе.

Через несколько лет Владимир Дубинин стал директором клуба атлетической гимнастики в Ленинград, готовил многих успешных спортсменов. Однако вскоре секцию по приказу руководства закрыли, но Владимир нашел выход из ситуации, открыв тайный клуб для подготовки бодибилдеров. Воспитанниками данного клуба являются многие известные культуристы.

В дальнейшем Владимир Дубинин неоднократно выступал на соревнованиях по культуризму, занимая высокие места. В настоящий момент является президентом Федерации Бодибилдинга и Фитнеса в России, готовит атлетов и принимает участие в качестве судьи на многих турнирах.

Программа тренировок

Как рассказывает Владимир Дубинин, тренировался он не менее 4 раз в неделю по 3-4 часа. Основной принцип – это работа с тяжелыми весами, оптимальное количество повторений за подход от 6 до 8. Из самых высоких рекордов: лежа мог выжать 205 кг, а присесть с весом в 260 кг. В каждом упражнении Владимир делал не менее 6 подходов, на каждую целевую группу использовал 2-3 упражнения, все подходы, в том числе и разминочный, выполнялись практически до отказа. Причем часто в арсенале использовались гири, которые по признанию культуриста намного эффективней гантелей.

Из питания Владимир Дубинин не использовал каких-то особенных продуктов, на протяжении многих лет питался стандартным советским обедом, который состоял из двух яиц, ста граммов сыра, пары ломтиков ветчины, булочки и бутылки молока. Причем такой рацион не помешал атлету набрать приличную мышечную массу и иметь прекрасную физическую форму.

Видео: Владимир Дубинин — легенда

Фото Владимира Дубинина

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Интересные записи

Александр Кодзоев — биография, фото, видео, ... ​Антропометрические данные: рост: 169 см; вес: 88-103 кг. Силовые показатели: становая тяга: 330 кг; жим штанги лежа: 220 кг; приседания со ...
Михаил Кокляев — рост, вес, биография, фото,... ​Антропометрические данные: рост: 192 см; вес: ±160 кг. Силовые показатели: рывок: 210 кг; толчок: 250 кг. Без экипировки: жим штанги лежа: ...
Владимир Кравцов — биграфия, фото, видео, ро... Владимир Кравцов считается одним из самых великих жимовиков за всю историю пауэрлифтинга. На его счету множество рекордов мира и немыслимое количест...
Андреас Мюнцер — биография, фото, причины см... ​Антропометрические данные: Рост Андреаса Мюнцера – 176 см. Вес атлета в период подготовки - 103 кг, в межсезон 115 кг. БиографияАндреас Мю...
Луи Симмонс — программа тренировок, рост, ве... ​Антропометрические данные: вес: 109 кг; рост: 176 см; бицепс: 63,5 см. Силовые показатели: присед со штангой: 415 кг; становая тяга: 327 кг...
Кай Грин — тренировки, фото, видео, биографи... ​Антропометрические данные Рост: 173 см; Вес: 136 кг (межсезон), 116 кг (соревновательный); Бицепс: 56 см; Бедро: 86 см; Грудная клетка: 1...
Джонни Джексон — видео, фото, биография, сил... ​ Антропометрические данные Рост: 173 см, Вес: 115 кг (соревновательный), 124 кг (в межсезонье), Грудная клетка: 145 см, Бицепс: 58 см, Та...
Джей Катлер — биография бодибилдера, видео, ... ​ Антропометрические данные Рост: 175 см; Вес: 141 кг (межсезон), 121 кг (соревновательный); Бицепс: 57 см; Бедро: 76 см; Икры: 51 см; Тали...
Маланичев Андрей — биография, рост, вес, про... ​Антропометрические данные: вес: 140 кг; рост: 182 см. Силовые показатели: жим лежа: 300 кг; становая тяга: 410 кг; присед со штангой: 480 к...
Майк Ментцер — биография, фото, программа тр... ​Майк Ментцер – человек, обладавший необыкновенной многогранностью таланта, достигший больших успехов не только в спорте, но и в литературе,...
Ли Хейни — биография, фото, видео, программа... ​Антропометрические данные Рост: 180 см, Вес: 112 кг (соревновательный), 118 кг (в межсезонье). БиографияЛи Марвин Хейни (Lee Haney) роди...
Лу Ферриньо — биография, фото, видео, програ... ​Антропометрические данные Рост: 196 см, Вес: 124 кг (соревновательный), Бицепс: 58 см, Грудная клетка: 145 см, Бедро: 74 см, Голень: 50 см...

Добавить комментарий