Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) — биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Антропометрические данные:

  • На момент соревновательной: около 107 кг,
  • Окружность грудной клетки – 143 см,
  • Обхват бицепса – 52 см,
  • Обхват талии – 86 см,
  • Обхват бедра – 73 см,
  • Голень – 44 см.

Биография

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировокИмя Владимира Ивановича Дубинина знакомо любому российскому любителю бодибилдинга. Он стоял практически у истоков культуризма в России и вложил много сил в развитие данного спорта. Родился атлет в 1948 году в городе Ленинград, это было очень непростое время с экономической и политической точки зрения. Многих парней тогда отдавали в спортивные секции, чтобы сформировать сильное и волевое поколение. Родители Владимира направили его в секцию парусного спорта, где юноша усиленно занимался несколько лет. Однако в возрасте 15 лет заинтересовался боксом и даже стал выступать на соревнованиях. Но вскоре и бокс наскучил парню, он находился в поиске нового направления.

Однажды Владимир Дубинин увидел фотографии западных атлетов, мощные фигуры которых показались ему идеальными, и он решил стать таким же или даже превзойти их в силе и пропорциях. Отдыхая у родителей на даче в 1962 году, молодой Владимир Дубинин практически все лето провел, занимаясь с гантелями и гирями, а когда вернулся в город, то удивил своих знакомых, так как смог поднять пудовую гирю более 36 раз. Затем настало время посещения атлетической гимнастики, что очень увлекло Владимира. Но тренировки не помогали формированию красивого мускулистого тела, задачей стояло развитие выносливости и только потом наращивание объемов. Поэтому Дубинин на протяжении этого времени занимался самостоятельно с подручными средствами.

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировокЗаручившись поддержкой тренера, Владимир Дубинин стал разбираться, как лучше всего прорабатывать конкретную группу мышц, правильно питаться и восстанавливаться. С учетом полученных наставлений атлет скорректировал свою программу и стал заниматься с удвоенной силой. Впервые мужчина выступил на соревнованиях в 1968 году в Таллине, тогда его вес составлял около 100 кг. Особую сложность для Дубинина представлял вопрос позирования, так как в России тогда данный вид спорта только зарождался, и он не мог получить ценного совета. Несмотря на это, Владимиру удалось раздобыть несколько иностранных журналов, где имелись статьи с методикой и главными позами позирования. Стоит отметить, что Владимиру предстояло подготовиться также и к сдаче нормативов по приседаниям и жиму штанги лежа, так как эти задания входили в программу выступлений атлетов.

Мамду Элссбиай (Биг Рами) - биография, фото, рост и вес
Читать ►

Дальнейшая деятельность

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировокНа соревнованиях в Таллине Владимир Дубинин занял второе место и вернулся практически знаменитостью. Вдохновленный своей победой, культурист начал активно тренироваться, мог проводить в зале по 5 часов. Всего через год Владимир стал обладателем эффектной формы, затмить которую на тот момент не мог никто из отечественных спортсменов. Культуризм стал для него и работой и образом жизни. Удивительно, но добиться таких пропорций Дубинин смог без применения фармакологических препаратов, так как их еще не было в Советском Союзе.

Через несколько лет Владимир Дубинин стал директором клуба атлетической гимнастики в Ленинград, готовил многих успешных спортсменов. Однако вскоре секцию по приказу руководства закрыли, но Владимир нашел выход из ситуации, открыв тайный клуб для подготовки бодибилдеров. Воспитанниками данного клуба являются многие известные культуристы.

В дальнейшем Владимир Дубинин неоднократно выступал на соревнованиях по культуризму, занимая высокие места. В настоящий момент является президентом Федерации Бодибилдинга и Фитнеса в России, готовит атлетов и принимает участие в качестве судьи на многих турнирах.

Программа тренировок

Как рассказывает Владимир Дубинин, тренировался он не менее 4 раз в неделю по 3-4 часа. Основной принцип – это работа с тяжелыми весами, оптимальное количество повторений за подход от 6 до 8. Из самых высоких рекордов: лежа мог выжать 205 кг, а присесть с весом в 260 кг. В каждом упражнении Владимир делал не менее 6 подходов, на каждую целевую группу использовал 2-3 упражнения, все подходы, в том числе и разминочный, выполнялись практически до отказа. Причем часто в арсенале использовались гири, которые по признанию культуриста намного эффективней гантелей.

Из питания Владимир Дубинин не использовал каких-то особенных продуктов, на протяжении многих лет питался стандартным советским обедом, который состоял из двух яиц, ста граммов сыра, пары ломтиков ветчины, булочки и бутылки молока. Причем такой рацион не помешал атлету набрать приличную мышечную массу и иметь прекрасную физическую форму.

Павел Кириленко - биография в бодибилдинге, рост, вес, фото и видео
Читать ►

Видео: Владимир Дубинин — легенда

Фото Владимира Дубинина

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Владимир Иванович Дубинин (бодибилдинг) - биография, фото, программа тренировок

Интересные записи

Максим Куриленко — биография, рост и вес, фо... ​Антропометрические данные: рост: 188 см; вес (соревновательный): 120 кг; вес (межсезонье): 130 кг; объем бицепса: 53 см. Силовые показатели...
Денис Борисов — биография, программа трениро... ​Антропометрические данные: Рост: 178 см. Вес колеблется от 98 до 100 кг. Окружность грудной клетки – 130 см. Обхват руки – 49-52 см. Биогра...
Андрей Скоромный — биография, фото, трениров... ​Антропометрические показатели: Рост: 174 см. Вес в межсезонье 118 кг, вес на подготовке 100 кг. Талия – 85 см, Обхват бедра – 71 см, Обхват...
Дмитрий Головинский — биография, фото, видео... ​Антропометрические данные: Рост – 185 см; Вес – 145 кг. Лучшие силовые показатели: жим лежа без экипировки – 302,5 кг, вес зафиксирован на ...
Андреас Мюнцер — биография, фото, причины см... ​Антропометрические данные: Рост Андреаса Мюнцера – 176 см. Вес атлета в период подготовки - 103 кг, в межсезон 115 кг. БиографияАндреас Мю...
Денис Цыпленков — биография, фото, видео, ро... ​Антропометрические данные Рост: 186 см; Вес в соревновательный период: 135 кг; Вес в межсезонье: 140 кг; Размер бицепса: 60 см; Жим лежа: 2...
Ролли Винклаар — биография, фото, тренировки... ​ Антропометрические данные Рост: 171 см, Вес: 129 кг (межсезон), 115 кг (соревновательный), Бицепс: 58 см, Бедро: 76 см, Грудная клетка: 1...
Александр Кодзоев — биография, фото, видео, ... ​Антропометрические данные: рост: 169 см; вес: 88-103 кг. Силовые показатели: становая тяга: 330 кг; жим штанги лежа: 220 кг; приседания со ...
Дмитрий Клоков — биография, рост и вес, фото... ​Антропометрические данные: Рост - 182 см; Вес - 105 кг. Лучшие результаты: Классический толчок – 232 кг; Классический рывок – 196 кг; Тяга...
Ронни Колеман (Коулмэн) / Ronnie Coleman — б... ​ Антропометрические данные Рост: 180 см, Вес: 149 кг (межсезон), 138 кг (соревновательный), Бицепс: 61 см, Бедро: 87 см, Грудная клетка: 1...
Павел Кириленко — биография в бодибилдинге, ... ​Антропометрические данные: рост: 176 см; вес (межсезонье): 125 кг; вес (соревновательный): 105 кг; талия: 80-82 см; бицепс: 50 см; бедро: ...
Сергей Зебальд — биография, рост и вес, виде... ​Антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес – 115 кг; Бицепс руки – 53 см. Силовые показатели: Жим штанги лежа –180x6; Присед со штангой ...

Добавить комментарий